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吃这些可以降三高好吃还能治病帅呆了

发布时间:2019-11-09 17:44:43 编辑:笔名

  吃这些可以降“三高”,好吃还能治病,帅呆了!

  吃这些可以降“三高”,好吃还能治病,帅呆了! 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 吃这些可以降“三高”,好吃还能治病,帅呆了! 吃这些可以降“三高”,好吃还能治病,帅呆了! Posted on 2015年1月3日 by stanper in 健康养生 “三高”近年以来,一直是都市中人的心头病,如果在饮食上稍不注意就会引发生命危险。所以,平时就需要保持良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒、不熬夜等等,还需要多加锻炼。在饮食上也应该忌食那些食物当中含有高胆固醇的,如海鲜、蛋黄、动物内脏等,不妨多食用一些有助于降低胆固醇降血脂的食物,从体内降低胆固醇的含量。凉拌芹菜:取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm长,沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和,主治高血脂症、高血压病。苹果:当中含有丰富的果胶,果胶这种物质是降低坏的胆固醇。苹果中还含有另一项物质维生素K1,也能延缓胆固醇氧化。橄榄油:当中的维生素E、多酚等抗氧化物质,能让坏的胆固醇免于被氧化,同时橄榄油当中含有的单元不饱和脂肪酸,可以很好的维持好胆固醇的量。大蒜:大蒜能够降低胆固醇,是因为它含有大蒜素,大蒜素能够降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖、降低血液粘度等作用。牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。茶:茶中所含有的多酚,能够提高好胆固醇的含量,所以在平时不妨多饮用茶类饮料。木耳、菇类、海带等:这是因为这些有机蔬菜当中含有可溶性纤维物质,它可以降低坏胆固醇的含量。黄豆:据调查研究显示,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。通过以上简述,除了以上食物对“三高”有较好的的疗效外,在生活中不要食用肥厚油腻以及高脂肪的食物,并且需要控制食盐的用量,积极锻炼身体,另外也需要多吃蔬菜和水果,有利于防止“三高”的发生。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 男人喜欢什么样的车,就代表他有什么样的品味,你的品味够格吗

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